jak fajnie

Cześć Junior, fajnie że zaglądnołeś Właśnie upiekł się schaboszczak 3kg, po porcjuje i zamrożę cześć, na chwile będzie Nie ma nic lepszego z rana, wchodzi jak szarlotka Ok trzeba się powoli na trening przygotowywać Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-05-31 11:45:44

[...] Co do ciężarów to wcześniej nie miałem poważonych, od następnych treningów będą wypisane wstępnie mniej więcej wiem ile podnoszę i jest to ŻAL ogromny żal, ale nigdy jakoś na silę nie zwracałem uwagi, teraz żałuję, ale będzie tylko lepiej bo zaczynam się przykładać też do ilości kg Volfi uginanie sztangi stojac;) doyebałem nie ma co [...]

A jaka jest wersja rozpiętek w bramie ? Odwodzenie ramienia w bok z hantlami co to za ćwiczenie ? tzn która forma ćwiczenia? To się chyba nazywa fachowo krzyżowanie linek w bramie. Właśnie w momencie dopięcia krzyżuję linki i jeszcze lepiej się klatka dopina. To jest w sumie jedno z dwóch ćwiczeń w których czuję dobrze klatkę. Sorki za filmik od [...]

Kurde w sumie fajnie masz, ze wstajesz tak rano..Z jednej storny a z 2-giej w sumie lipa. ja mam wlasciwie roznie, jak juz sie obudze albo mnie ktos obudzi czy to bedzie 8 czy 10, to juz nie moge zasnac.A z imprezy jak wracam to zazwyzcaj nie spie rowzniez po neij dlugo..Wracam o 3 wstaje o 9. mis ie nigdy jajek nie chce obierac i rozbijam na pol [...]

Czołem:) Chyba małą awarię zaliczyłeś przy końcówce 8 x 65kg. To samo przy 1 x 80 kg. Może dla własnego bezpieczeństwa jak czujesz, że ledwo podniosłeś któreś powtórzenie, to następne sobie daruj. Byłoby fajnie gdybyś cały i zdrów dokończył test:) Właśnie przy takich sytuacjach przydaje się asekuracja. W każdym razie bardzo mi się podoba jak [...]

[...] zbytnio czasu ale szybko nadrabiam zaległości troszeczkę wyrywkowo z ostatnich dni. Jedzenie idzie całkiem całkiem zgodnie z planem szału nie ma jeśli chodzi o rezultaty jak na razie ale nie chcę za mocno dociskać od początku bo potem robią się problemy zarówno z motywacją jak i z opcją dokręcenia śrubki jeszcze. Dziś rano pomiary i wyszło to [...]

czy ze względu na "kontuzję" przewidujesz trening nóg? jak w tej kwestii to wygląda bo plecy fajnie się prezentują. jak zerwałeś biceps?

Jaworze drogi :-) - aż trudno uwierzyć ze to już pół roku. Pięknie napisałeś to półroczne podsumowanie, rzeczywiście w pewnym momencie się wystraszyłem ze to jakaś mowa końcowa {{:-(. Fajnie że tu jesteś bo Ty też dajesz mi motywację do treningu i pracy nad sylwetką, choć nie idzie mi to może tak dobrze jak Tobie. Jak to ładnie napisałeś wszyscy [...]

[...] --tyłem 3 x 110 + przodem 2 x 110 prostowanie ramienia przed siebie stojąc tyłem do wyciągu jednorącz 4serie triceps maszyna 110 to już dla mnie dużo unosi mnie nie mam jak blokady zrobić przodem jest a tyłem nie ma jak ale robię bo fajnie czuję trening dzisiejszy uważam za udany :-)) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-09-12 19:30:56

[...] wyszło, ze tylko duży.... Po co Ci te próby dzisiaj były? Wrr...zagryzłabym. Ze 2-3 dni byś odczekał. Fastryga mi nic nie da,to jest dostęp do tego co mi przeszkadzało i co jak sądzę zostało usunięte8-) ,wyprosiłem dom 24h po zabiegu ,argumentując "że jestem twardziel "|-) ,skoro 2h po zabiegu już śmigałem po korytarzach oddziału ,a lekarz [...]

PIĄTEK TYDZIEŃ 7 DZIEŃ 3 dzisiaj zmieniłem ławkę tz. ta na której normalnie wyciskam jest trochę za wysoka i przy nogach za szeroka i nie ma jak skorzystać z pracy nóg zwykłą ławkę wstawiłem do klatki ,dałem zabezpieczenia i próby raczej nie udane ławka za niska dla góry to nie przeszkadza dla d...i nóg już tak mimo wszystko chciałem sprawdzić [...]

SOBOTA 1-WSZA część rowerowania JAWOR--BOLKÓW jazda taka jakaś nijaka :-( ,niby nie za ciężko ,a wolno jak nigdy :-( Nie można wszystkiego zwalać na wiatr }:-( lecz do Kłaczyny wiało i przez to czas przejazdu o około 6min dłuższy niż zwykle średnio :-( dalej już trasa trudniejsza ,ciągły lekki podjazd aż do Bolkowa ,lecz teren zabudowany i pełen [...]

Gratulacje!!! Fajny ten Jawor, nie ma co! Jakieś plany na wydatki sportowe czy na wnusia pójdzie?:) Dzięki :-D ,Paatik jak to widać jak nie ogarnięta }:-( jesteś w startach i kosztach startu |-) ,wszędzie daleko a nawet na zagraniczne wojaże startowe się wybiera ,a koszty są i to spore ,nie tylko wpisowe w setkach a i noclegi ,koszty dojazdu [...]

[...] start Zadysponowałem bojażliwie po naradzie z Azjaty 142,5kg ,na rozgrzewce wszystko sprawnie ostatni ciężar bez wysiłku 130kg ,lecz to nie 142,5kg Pomost ,obsługa podaje i jakoś dziwnie na lewej ręce nie czuć ciężaru na prawej tąpnięcie i mimo że na filmie nie widać ciężko prawa strona --bój zaliczony . Ile na 2-gie ,kurcze przecież chcę [...]

[...] start Zadysponowałem bojażliwie po naradzie z Azjaty 142,5kg ,na rozgrzewce wszystko sprawnie ostatni ciężar bez wysiłku 130kg ,lecz to nie 142,5kg Pomost ,obsługa podaje i jakoś dziwnie na lewej ręce nie czuć ciężaru na prawej tąpnięcie i mimo że na filmie nie widać ciężko prawa strona --bój zaliczony . Ile na 2-gie ,kurcze przecież chcę [...]

[...] to było jedno wielkie oszustwo , teraz trenuje naturalnie, a te wszystkie sterydowa giganty nie są dla mnie żadnym przykładem, nawet czasami jest ich mi zal. Napatrzyłem się na takie przypadki i widziałem jak potem po latach więdną w oczach i minka rzędnie jak zaczynają się kłopoty zdrowotne. Zmieniony przez - Dziar60 w dniu 2023-11-19 09:31:03

[...] już :-D Ze złych wiadomości to na siłowni nie ma dolnego wyciągi. Więc aby poćwiczyć nogi to pozostaje albo wahadło (na którym to się fajnie "macha" nogami %-) ) albo jakieś kolejne ćwiczenie na kolejnej suwnicy albo wprowadzić jednak przysiady / wykroki. Zobaczę jeszcze z tą suwnicą. Jutro mija dwa tygodnie na nowej diecie. Urodzin w [...]

[...] ciężar walki samej z sobą. Powodzenia. Dokładnie tak traktuje pisanie tutaj, jest to dziennik - wylewam tu swoje wszystkie żale,odczucia itp. Widać przynajmniej jak człowiek "walczy", a jak widać jest ostatnio lekka sinusoida.... Nie zawsze jest miło fajnie kolorowo,a nie o to chodzi, żeby pisać tylko jak jest fantastycznie. W [...]

[...] za sygnał ostrzegawczy , a więc z pewną dozą niepewności wycisk robiłem. Wycisk z zatrzymanie z zapasem. Unoszenia spokojnie zrobione. Ogólnie wróciłem z uczelni pojadłem i jak zwykle padłem:-P 2h snu i treniol. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 100g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki,300g pierś z kurczaka 4. [...]

OK, ale przy tym poziomie BF mozna spokojnie wprowadzac zmiany, ja wiem, ze jako statystyk nie powinnam tego mowic, ale np. chudlam jedzac slodycze, bulki itp., wystarczylo, ze byl trening (byle jaki) i bilans kcal sie zgadzal. Uprzedzajac- nie, nie tracilam masy miesniowej, ba, bywalam o wiele szczuplejsza w sensie newralgicznych obwodow niz po [...]